दिल की बीमारियों से बचने के उपाय

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दिल की बीमारियों से बचने के उपाय


भारत में दिन-प्रतिदिन दिल की बीमारियों से होने वाली मौतों की संख्या बढ़ गई है मधुमेह धूम्रपान उच्च रक्तचाप और अनुवांशिक कारणों से दिल के बीमारियों की संभावना बढ़ रही है दक्षिण पूर्वी एशियाई आबादी में अनुवांशिक रूप से यह संभावना दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है दिल्ली स्थित  इंद्रप्रस्थ  अपोलो  हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी के वरिष्ठ चिकित्सक राजीव राजपूत ने दिल की बीमारियों से बचने के 7 तरीकों पर गहरा प्रकाश डाला है इन 7 तरीकों को अपनाकर आप दिल की बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं

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पौष्टिक और सेहतमंद भोजन और आहार खाकर


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अगर आपको सेहतमंद रहना है और दिल की बीमारी से बचना तो आप को पौष्टिक और सेहतमंद आहार खाना होगा और सेहतमंद आहार खाने से आप इस दिल की बीमारी से बच सकते हैं संतुलित और सेहतमंद आहार खाने से आपके शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं और सही पोषण मिलता है जंक फूड में फैड नमक और चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है आज के इस युग में लोग बाहर का ज्यादा खाना खाते हैं अधिक तेल वाली मात्रा वाले खाने को खाने से हमारे शरीर में कई बीमारियां पैदा हो जाती है जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है अधिकतर लोग बिना सोचे समझे प्रोसैस्ड फूड का सेवन करते हैं

रोजाना नियमित व्यायाम करके

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आजकल इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग व्यायाम करना ही भूल गए हैं बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं आजकल हम में से लाखों लोग नौकरियां करते हैं कुछ लोग तो ऐसी नौकरियां करते हैं जिसमें उन्हें घंटे भर एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है व्यायाम की कमी व्यक्ति की सेहत के लिए बेहद हानिकारक होती है इससे मोटापे की कमी हो सकती है जिसके कारण व्यक्ति डायबिटीज और दिल की बीमारियों की गंभीर समस्या से जो जिता रहता है इसलिए हमें रोज नियमित व्यायाम करना चाहिए जिससे हमारा शरीर सेहतमंद रहे

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तनाव से बच के रहना चाहिए


आजकलके इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में सभी लोग अपने काम को लेकर तनाव में रहते हैं तनाव हम सभी लोगों के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है खासकर शहरी लोग अपने काम को लेकर ज्यादातर तनाव में रहते है तनाव के कारण हमारे शरीर में एड्रीनलीन हार्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगते हैं और अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो दिल की बीमारियां बढ़ जाती है इसलिए हमें कभी भी तनाव में नहीं रहना चाहिए

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धूम्रपान और शराब का सेवन नहीं करना चाहिए

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धूम्रपान और शराब का सेवन हमारे सेहत के लिए अत्यंत हानिकारक होता है आजकल विकासशील देशों में धूम्रपान का चलन अत्यंत तेजी से बढ़ता जा रहा है जो दिल के लिए नुकसानदायक होता है अगर आप के आस पास भी कोई धूम्रपान का सेवन करता है तो इसका असर आपकी सेहत में भी पड़ सकता है धूम्रपान और शराब छोड़ने के लिए हमें अपने परिवार और दोस्तों की अत्यधिक जरूरत पड़ती है इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटिन पैच या ई सिगरेट का इस्तेमाल किया जाता है

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